Le Système de Gestion du Stress

Qu'est-ce que le stress ?

Le stress est un terme désigné pour décrire les réactions de notre organisme face aux tensions et aux pressions de tous les jours.

 Les changements dans notre mode de vie ou notre travail, les maladies, les accidents, sont des causes connues de stress.

 Ce sont pourtant les petits tracas de la vie quotidienne (embouteillages, files d'attentes, bugs informatiques par exemple) qui font le plus de dégâts, de par la tension émotionnelle qui s'installe face à leur  accumulation.

VIVRE MIEUX

Comment le stress agit-il sur notre santé ?

Le stress a un impact physique, mental et émotionnel. D'après une étude de l'institut américain d'étude du stress (AIS), plus de 90 % de tous les problèmes de santé sont relatifs au stress !

Trop de stress peut en effet déclencher ou aggraver de nombreux problèmes de santé comme les maladies du coeur, la tension artérielle, les accidents cardio-vasculaires, les ulcères, la dépression et les troubles du sommeil.

Comment se traduit votre stress ?

Chacun réagit différemment face au stress. Parmi les différentes situations

ci-dessous, regardez lesquelles vous concernent plus particulièrement.

Je me sens excessivement fatigué(e) voire épuisé(e).

Je suis souvent nerveux(se), anxieux(se) ou déprimé(e).

J'ai des troubles du sommeil.

J'ai des migraines répétées, ou souvent des petites douleurs corporelles.

Je suis souvent inquiet quant à mon avenir, mon travail, mes obligations financières et mes relations avec autrui.

Au dela de 3 items positifs, votre stress nécessite d'être mieux géré.

 Les émotions ou les sentiments ont un impact direct et puissant sur le corps humain.

 Ainsi, les émotions positives comme la compassion, l'affection, l'amour ne sont pas seulement de « bons sentiments » : ils sont aussi bénéfiques pour votre état de santé. Ils participent à la régulation et au bon fonctionnement de vos systèmes physiologiques. Un peu comme un instrument bien accordé qui sonne mieux, notre corps se règle avec nos émotions.

Les recherches de l'Institut Heartmath aux Etats-Unis ont démontré que lorsque vous déclenchez intentionnellement une émotion positive, le comportement du coeur change immédiatement.

La Variation du Rythme Cardiaque déclenche alors une série de réactions hormonales et biochimiques bénéfiques à tout notre organisme :

- régulation du taux de cortisol, l'hormone du stress par excellence

- augmentation, entre autres, de la DHEA qui ralentit le vieillissement

- stimulation des IgA, qui renforcent les défenses immunitaires face aux

infections et maladies.

Ces effets sont immédiats et peuvent durer plus de 6 heures pour un exercice de 10 minutes.

Quand vous êtes stressé(e), votre corps se désynchronise. Les émotions

négatives typiques que vous ressentez lorsque vous êtes stressé(e) - comme la colère, la frustration, l'anxiété - favorisent les désordres dans le rythme du coeur et le système nerveux.

 A l'inverse des émotions positives entraînent de l'harmonie dans les variations de notre rythme cardiaque. Les autres systèmes corporels se synchronisent alors sur ce rythme, c'est ce que les scientifiques appellent "la cohérence".

 Et de la cohérence dépend la qualité de notre clarté mentale, notre créativité et notre capacité à résoudre des problèmes. Il est beaucoup plus facile en cohérence de trouver les meilleures solutions et de réagir au mieux face aux situations stressantes.

Rythme cardiaque incohérent Rythme cardiaque en cohérence  

Les recherches de l'Institut Heartmath ont montré que les émotions ont une influence sur le  temps qui s'écoule entre chaque pulsation de notre coeur.

C'est ce qu'on appelle la Variabilité du Rythme Cardiaque, ou VRC. L'analyse de notre VRC est aujourd'hui reconnue comme un moyen fiable et rapide de mesurer les mouvements de notre système nerveux. La VRC est aujourd'hui un indicateur clé du stress pour de nombreuses études cliniques, qui ont établi la relation avec un large éventail de problèmes médicaux.