Inductions, visualisations, modifications des perceptions, distorsions, confusions, métaphores, c'est à vous de choisir
La main gantée : analgésie de la main.
Choisir un gant de boucher, de boxe, de crin, ou un bandage...Obtenir une analgésie de la main pour soulager la douleur. Axé sur le confort et la durée.
Eau froide, glaçons : engourdissement de la main, bras, pied, genou...
Tremper dans de l'eau froide ou un seau de glaçons.
Faire décrire le ressenti et isoler la sensation douloureuse.
La table de mixage : (par écrit pour l'accompagnant)
La personne doit définir sa douleur par sa couleur, sa taille, sa forme, son poids, son ressenti. On lui demande de partir du degré de sa douleur, de la disséquer, afin de progressivement la faire baisser à l'aide des boutons de la table de mixage. Le bouton général sert à faire baisser tous les boutons en même temps.
La distraction : utilisée en cas d'urgence.
Faire revivre un souvenir agréable, afin de dissocier la personne de son corps.
Le transfert d'analgésie :
Provoquer par exemple, une analgésie dans la main (par le gant, l'eau froide...) puis transférer l'analgésie de la main vers l'endroit où il y a une douleur physique en faisant décrire le transfert .
Spécial enfants :
Le stylo magique : un stylo magique remplit d'analgésique.
Les amis de l'enfant : Les héros de l'enfant (une armée !) viennent enlever la douleur. Fables, contes, héros...Obliger l'enfant à être actif.
Souffler sur la douleur, frotter la douleur
Inductions sonores ( MP3 JPCauver)
Déplacer la douleur :
Faire participer la personne : la douleur s'étire, s'allonge et perd de son intensité en se déplaçant, jusqu'à s'atténuer progressivement.
Douleur physique aigüe chronique :
Créer un lieu imaginaire, irréel, qui n'a pas de point de référence afin de confusionner la personne.
Conduire la personne dans son lieu d'hypnose.
Le changement de perception
Changer la perception de la douleur : si la douleur brûle, la transformer en froid, ou le contraire.
Cela oblige la personne à revisiter sa douleur et à la confusionner.
Valoriser la douleur, lui trouver un intérêt :
Une légitimité, et substituer le côté négatif de la douleur en positif (recadrage cognitif).
L'amnésie du ressenti :
Demander à la personne de traduire sa douleur et reformuler (par empathie) : elle décrit le ressenti de façon précise, puis le thérapeute demande à la partie de son cerveau qui « oublie » d'oublier le ressenti désagréable de la douleur.
Le saupoudrage (technique subtile d'hypnose indirecte)
Il s'agit de construire un texte et de placer une suggestion.
Exemple :
« Pendant que vous observez le paysage, votre regard se pose sur ce livre qui parle de douleur et au vu de ses formes généreuses et du nombre de pages, sans aucun doute ça pèse (s'apaise).»
La suggestion post-hypnotique avec ancrage
"Après la séance, si la douleur apparaît, il suffira de ... compter jusqu'à trois , prendre une grande respiration en pinçant le pouce et l'index... pour que la douleur s'apaise"
Votre propre méthode
A vous d'inventer une technique !
La machine à remonter le temps Pour remonter le temps jusqu'AVANT la douleur. Se ré-imprégner de cet état, le conserver et revenir avec.
La dissociation - association
Se voir ici et là, se décrire, puis laisser ce corps douloureux, partir là où l'on voudrait se « voir » autrement et sans douleur (se projeter demain), s'accorder à ce nouveau corps et revenir.
La dissection et dispersion de la douleur
Imaginer la douleur, sa taille, sa forme. La diviser en deux et projeter les deux parties. Ces deux moitiés... les diviser à nouveau par deux et les projeter...etc...
La rivière : soulager les maux de tête (métaphore)
Nettoyage des immondices, qui polluent la rivière (ne pas entrer dans l'eau au-delà de la hauteur des genoux). Jeter sur les berges tout ce que l'on trouve (pneus , branchages, papiers, plastiques...) La rivière doit retrouver sa force, sa tonicité, sa fluidité et sa transparence. En même temps faire imaginer le nettoyage des veines du cerveau de leurs impuretés, suggérer une vaso- dilatation ou une vaso -constriction des veines pour une bonne circulation du sang
Le barrage : énurésie, fuites diverses...(métaphore)
Expliquer le principe de fonctionnement d'un barrage : lac de rétention, vannes, robinet, jet, ouverture et fermeture du barrage, le parfait contrôle des mécanismes qui empêchent la moindre goutte de s'en échapper.
La confusion à deux voix : avec un tiers
Parler à l'endroit douloureux pendant qu'un tiers « occupe » la personne : confusion de deux conversations simultanées, le cerveau ne peut pas suivre et la douleur est soulagée.
La montgolfière : un voyage en montgolfière
La douleur est représentée par les sacs de lest que l'on largue au fur et à mesure du voyage pour gagner de l'altitude.
Le nuage blanc : pour tous les tracas journaliers
On remplit le nuage blanc, cotonneux de tous nos tracas, puis on observe le changement de couleur du nuage : du blanc au gris, du gris au gris sombre puis au noir... Apparaît dans le ciel un rayon lumineux, un canon de lumière, qui vient faire fondre le nuage et tout disparaît...
La barque sans rame : remplir un sac poubelle de toutes nos souffrances. Déposer ce sac sur la barque. Observer ensuite cette barque qui s'en va et la suivre jsuqu'à l'horizon
